jak cwiczyc

Może masz dysproporcje łap i barków do klaty ( tzn bardziej rozbudowaną klate ) ? Trenując klate na mase, najlepiej ćwiczyć hantlami. Każde powtórzenie wykonywać dokładnie, opuszczać ciężar pod kontrolą. Najlepiej pooglądaj na YT filmiki jak prawidłowo wykonywać :)

nie rozumiem jak można nie ćwiczyć nóg. Przysiądy albo wykroki obowiązkowo

[...] z tym ,ze cwiczeniami na laweczce ,bedziesz mogl rozwinac wszystkie partie miesni ,to sie pomyliles i co laweczka,kupils laweczke i wszystko juz hccial bys na niej robic czy jak bo CIe nie rozumie?.....Miales jakies inne doswiatczenie z silownia itp. czy tylko basen,wiecej niz 3x w tygodniu cwiczen mial nie bedziesz ,miesnie musza miec czas do [...]

To nie jest choroba!np jak wczesnie zaczynasz cwiczyc sport to sie takie robią(ja cwicze od 7 roku zycia,gram w noge to juz mam 12 lat takie kolana,albo to tez od genetyki zalezne,zawsze mogłabys miec koslawe kolana bo u dziewczyn taki występują często Dodam tylko ze tego nie wylecze ,tego sie chociaz dowiedziałem Zmieniony przez - SCORPION 9 w [...]

hhm. Wiesz trudno jest powiedziec. Ja osobiscie mam -1,25 na oba oczy. jak wychodzilem od okulistki, to sie spytalem czy moge cwiczyc na silowni, a ona ze moge, bo to nie jest taaka duza wada wzroku. Powiedziala ze jakbym mial -5 to bym nie mogl. Zrob tak: przebadaj oczy, spytaj sie lekarza, cwicz, koniecznie obserwuj czy wada ci sie nie [...]

act to znaczy atls cwiczen?:D Chcialbym cwiczyc w jendym dniu bic i tric ;) Pozniej plecy, barki i klata. Jak to rozlozyc zeby bylo dobrze?;D Pozdrawiam... GG:477467

hmm ja juz nie wiem... jedni mowia, ze trening silowy jest ok, ze nie rozrosna sie po nim miesnie, inni mowia inaczej, jak to w koncu jest?? jesli bede cwiczyc silowo to mi sie rozrosna jeszcze bardziej

Dobrze zrozumiałes To jak mówisz zeby wydłużyc odpoczynek, to mam 2 tyg. cwiczyc lzej czy 1tren./1wolne ? Nie wiem czy wytrzymam

chyba nie powinno ćwiczyc sie w jeden dzien klatki a w drugi tricepsa,bo jak cwiczysz klatke to tric tez pracuje i nie ma czasu na regeneracje

miałes 13 lat jak zacząłes cwiczyc? imo to bardziej szkodzi niz pomaga

99% ludzi tak zaczynalo nie lam sie, po prostu zacznij cwiczyc reszte dogonisz szybko, rok to krotki okres jak chodzi o zmiany

[...] mial sie czym przejmowac. Ale odpowiadajac konkretnie na pytanie: Tłuszcz spalasz z całego ciała nie da rady z jednego miejsca. Ćwicz dalej to też miesien i nie warto go zaniedbywac. Do tego jak go cwiczyc musisz dojsc sam. chodzi mi o to zebys sprawdzil co lepiej na ciebie działa (mały ciezar duzo powtórzen czy duzy ciezar mało powtórzeń).

powiem ci ze to zalezy- mozna najprosciej przestac je cwiczyc powinny zmalec chyba ze masz tak jak moja dziewczyna - odtanczenia i gimnastyki art ma bardz rozbudowane łydki <sam bym chcial takie > i nie pomaga za wiele- teraz poza studiami prowadzi aerobiki pare razy w tyg - lydki powiem ci ze nie przybieraja na masie miesniowej - ale tez [...]

gdyby to było takie proste jak mówisz, takie życzeniowe sterowanie przyrostami, to każdy miałby takie obwody jakie by chciał, co do milimetra;) Myślisz że tak łatwo jest nabić obwód ramienia o 5, 6 cm? wiesz jaka to praca? Bear Grylls jest typem prowadzącym aktywny tryb życia, dużo biega, pływa, wspina się, na pewno też ćwiczy siłowo. Zacznij [...]

to swoją drogą ale masz na tyle wiedzy żeby ze spokojnym sumieniem poradzić komuś ćwiczyć jak zwykły lekarz zabroni?

Spoko,ale lekarz mu chyba nie powie jak ma ćwiczyć. Napisałem, że lekkie ćwiczenia mu nie zaszkodzą.

to czyli co jak nie mam diety to mam nie cwiczyc czy mam qrwa skoc dupe jakimis ******lami i chodzic z usmiechem na ryju. ja nie moge czy wy naprawde nie mozecie pomoc. w polsce sa tysiace setek ludzi ktorzy trenuja biora odzywki a nie maja diety i zyja i maja efekty i sie ciesza. a wy nie mozecie pomoc i napisac co mam wziasc po cyklu [...]

Bob - taki plan w ktorym wreszcie zaczniesz cwiczyc jak czlowiek. Z tego co podales, uwgzledniajac twoj staz, wychodzi ze sensownie cwiczysz tylko klate a we wszystkich innych cwiczeniach sie glaskasz poprostu. Np: 1.MARTWY 3X15-12&#12288;60kg, 70kg, 90kg, To jest kpina a nie MC. Wielki byk, 140 na plaskiej, a 90 w MC. To jest karygodne. MC [...]

Jak kick Cię interesuje to się nie zastanawiaj. Jeszcze nie jesteś taki stary żebyś się nie mógł rozciągnąć, a nawet jakbyś był to znam 2 razy starszych od Ciebie co ćwiczyć zaczynali

[...] nie mam czasu ćwiczyć, a później kolejne 3 mogę i mam czas :) Sama się zastanawiałam czy trening interwałowy zrobiony dzień po siłowym nie przerwa regeneracji, szczególnie jak opiera się na pracy tych samych grup mięśni ale się nie doczekałam odpowiedzi :) Intuicja podpowiada mi, ze zależy to od wielu czynników i dlatego ciężko o jednoznaczną [...]